読書に集中できるBGMの選び方とジャンル比較

読書中のBGMは、歌詞のない器楽曲でテンポ60〜80BPM程度のものが集中を妨げにくいとされます。ジャズ・クラシック・ローファイが代表的な候補です。この記事で分かること。

読書に向くBGMのジャンルと選び方の基準
音楽が集中力・記憶に与える効果の根拠
BGMが逆効果になるケースと対処法

Contents

読書bgmの結論：歌詞なし・テンポ60〜80BPMが基本
なぜ歌詞入りの曲は読書の邪魔になるのか
ジャンル別・読書bgmの選び方
BGMが向いていない人・逆効果になるケース
読書bgmを実践に取り置くための工夫
よくある質問
次に取る行動
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読書bgmの結論：歌詞なし・テンポ60〜80BPMが基本

読書用のBGMを選ぶ基準は明確です。歌詞が入っていない器楽曲で、テンポが速すぎず遅すぎない曲を選びます。

海外の学習音楽に関する情報サイトStudy Nearbyでは、集中に適したテンポとして60〜80BPMという具体的な数値が挙げられています。これは安静時に近い心拍数でありながら、意識がぼんやりしすぎない範囲だとされます。ジャンルで言えば、ジャズ・クラシック・ローファイ・ヒーリング系の楽曲がこの条件に当てはまりやすく、日本語の読書術サイトでも繰り返し紹介されています。

逆に言うと、歌詞のある曲やテンポの起伏が激しい曲は避けたほうが無難です。次の章から、なぜ歌詞入りが向かないのか、どのジャンルがどんな読書シーンに合うのかを具体的に見ていきます。

なぜ歌詞入りの曲は読書の邪魔になるのか

読書と音楽の関係を調べた学術研究では、はっきりとした傾向が示されています。

学術誌Applied Cognitive Psychologyおよび Journal of Cognitive Psychology に掲載された実験では、歌詞のない器楽曲は読書を妨げなかった一方、歌詞付きの音楽は複数の実験で読書にかかる時間を増加させたと報告されています。つまり歌詞は、脳内で言語処理の資源を奪い合い、文章の理解を遅らせてしまうわけです。

日本語のサイト「@RAIN」でも同様に、歌詞入りの曲は集中を妨げるため避けるべきだと指摘されています。洋楽なら大丈夫、というわけでもありません。歌詞を意味として認識できなくても、メロディに乗った言葉のリズムそのものが注意を分散させる可能性があるためです。

小説のように文章のリズムを味わいたい読書では、この影響がより大きく出ることもあります。歌詞入りの曲が好きな人は、読書中だけは器楽版やカバーのインストゥルメンタルに切り替えるのが実用的な折衷案です。

ジャンル別・読書bgmの選び方

ジャズ：リズムの変化で飽きにくい

ブックオフオンラインのコラムでは、ジャズはリズムやテンポの心地よい変化があり、単調にならないため読書に向くと紹介されています。ビブラフォンやピアノトリオなど、静かな編成の曲を選ぶと会話文の多いビジネス書や小説にも合わせやすいでしょう。

クラシック・ヒーリング系：リラックス重視の読書に

もったいない本舗の記事では、バッハの「G線上のアリア」のようなクラシックや、エンヤなどのヒーリング系音楽にリラックス効果があるとされています。海外の情報サイトBoktonでは、ピアノ曲・弦楽四重奏・ミニマルなクラシックが、長時間の読書に特に有効だと具体的に挙げられています。旋律の展開がゆるやかな曲ほど、文章を読む思考を邪魔しにくいという考え方です。

ローファイ：作業用・実用書向け

ビジスタで紹介されているローファイ音楽は、シンプルなビートの繰り返しが特徴です。感情の起伏が少ないぶん、実用書や資格試験の参考書など、内容を淡々と処理したい読書との相性が良いとされます。動画配信サービスで流れている「ローファイヒップホップ」のライブ配信も、このジャンルに該当します。

リラックス系サウンド：α波・θ波を意識した音楽

ヒーリングプラザ「デラ」のブログでは、リラックス状態に導くα波・θ波を意識した音楽によって、集中力や記憶力の向上が期待できると説明されています。自然音や環境音楽もこのカテゴリに含まれ、物語よりも情報の記憶や理解を重視したい読書に向いています。

BGMが向いていない人・逆効果になるケース

BGMは万人にとって有効というわけではありません。

まず、聴覚からの刺激に敏感な人は、どんなに静かな曲でも注意が逸れやすく、無音のほうが集中できる場合があります。次に、難解な専門書や初めて読む外国語の文章など、処理に多くの脳のリソースを使う読書では、器楽曲であっても妨げになることがあります。前述の学術研究でも、器楽曲は「妨げない」ことが示されただけで、「集中力を高める」とまでは断定されていません。

また、曲の展開や音量にムラがある楽曲は、サビや盛り上がりの部分で意識が音楽に向いてしまいがちです。プレイリストを選ぶときは、曲間の音量差が少ないものを選ぶと安定します。

BGMをかけても内容が頭に入らないと感じたら、無理に続ける必要はありません。数十分だけ無音で読んでみて、理解度を比較してみるのがおすすめです。

読書bgmを実践に取り置くための工夫

ジャンルを決めたら、次は運用方法です。1時間を超える長編を読むときは、途中で広告や曲間の無音が入らない長尺のプレイリストや配信を選ぶと集中が途切れにくくなります。

音量は「歌詞が聞き取れるかどうか」ではなく「文章を読む思考の邪魔にならないか」を基準に調整します。目安として、環境音より少し大きい程度に抑えておくと安全です。読む本のジャンルによって使い分けるのも有効で、小説にはジャズやクラシック、実用書にはローファイやヒーリング系、というように場面ごとに固定しておくと選ぶ手間も減ります。